Go Back
csirkés tortilla recept

Csirkés tortilla görög salátával

Ötlet maradékmentésre
Author: Földi Rita
Total time:30 minutes
Course: Lunch
Cuisine: Mediterranean
Type: 30-minute meal, chicken, tortilla
Servings: 2 adag
Calories: 420kcal
Print

Ingredients

A csirkéhez

  • 2 szelet (100 g) csirkemellfilé
  • 1 teáskanál sültcsirke fűszersó (Kotányi)
  • 1 teáskanál olívaolaj
  • 2 db teljes kiőrlésű tortilla lap

A görög salátához

  • 100 g feta sajt (light)
  • 2 db paradicsom
  • 1 db kígyóuborka
  • 1 db (kicsi) lilahagyma
  • 1 csipet morzsolt bazsalikom
  • 1 csipet morzsolt oregánó
  • pár csepp olívaolaj

Az öntethez

  • 1 doboz (125 g) görög joghurt
  • ½ lime leve
  • 1 csipet só

Egyéb

  • fejenként 2 levél szívsaláta

Instructions

  • A görög salátához kockázd fel a feta sajtot, a paradicsomot, az uborkát és a hagymát. Tedd egy tálba, locsold meg olívaolajjal és fűszerezd oregánóval, bazsalikommal. Keverd össze. Érdemes hűtőbe tenni és állni hagyni egy kis időre, hogy jobban összeérjenek az ízek.
  • A csirkemellet tisztítsd meg, és vágj belőle csíkokat. Fűszerezd be, és locsold meg olívaolajjal. Keverd össze, és hagyd állni 5-10 percig, majd süsd aranybarnára egy felforrósított serpenyőben. Tedd félre.
  • Tedd egy tálba a joghurtot, facsard bele a lime levét és ízesítsd sóval. Tedd félre.
  • A tortilla lapot is süsd meg egy serpenyőben. Olaj nem kell alá. Mindkét oldalát süsd aranybarnára, majd vedd ki és kend meg a joghurtos öntettel.
  • Halmozd rá a sült csirkét, a görög salátát és tépkedj rá néhány szívsaláta levelet, locsold még meg egy kevés öntettel, majd tekerd fel és fogyaszd azonnal!

Calories and macros

1 darab
Energia: 420 kalória
Fehérje: 34 gramm
Szénhidrát: 39 gramm
Zsír: 13 gramm
 
Recept és ételfotók: Földi Rita